乳房硬块的按摩手法如下：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房硬块上，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房硬块的症状。
2.按摩：用手指轻轻按摩乳房硬块，从外向内、从上向下按摩，以促进硬块的消散。按摩时要注意力度，避免过度用力导致疼痛或损伤。
3.推抚：将乳房擦干净，双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50-100次。推抚可以促进乳腺管的通畅，缓解乳房硬块的症状。
乳房有硬块的应对方法如下：
1.就医检查：乳房硬块可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，明确病因。
2.注意饮食：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
3.保持心情愉悦：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情愉悦。
4.定期检查：定期进行乳房自查和体检，以便早发现、早治疗。
需要注意的是，按摩乳房硬块只能缓解症状，不能根治疾病。如果乳房硬块持续不消失或增大，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。