气血不足宫寒的食补方法如下：
1.红枣：红枣是一种常见的补气血的食物，含有丰富的维生素和矿物质，可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，从而缓解气血不足的症状。宫寒的女性可以将红枣煮熟后加入适量的红糖，每天食用2-3颗。
2.桂圆：桂圆具有补气血、安神的作用，适合气血不足、失眠的女性食用。宫寒的女性可以将桂圆肉加入适量的水煮熟后加入适量的红糖，每天食用1-2颗。
3.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目、润肺的功效，适合气血不足、肝肾阴虚的女性食用。宫寒的女性可以将枸杞加入适量的水煮熟后加入适量的红糖，每天食用1-2颗。
4.当归：当归是一种常用的中药材，具有补血调经、活血止痛的功效，适合气血不足、月经不调的女性食用。宫寒的女性可以将当归加入适量的水煮熟后加入适量的红糖，每天食用1-2颗。
5.黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、活血解毒的功效，适合肾虚、脾虚、血瘀的女性食用。宫寒的女性可以将黑豆煮熟后加入适量的红糖，每天食用1-2颗。
6.阿胶：阿胶是一种补血滋阴、润燥止血的中药材，适合气血不足、阴虚火旺的女性食用。宫寒的女性可以将阿胶加入适量的水烊化后加入适量的红糖，每天食用1-2颗。
7.红糖水：红糖水是一种简单易做的补血饮品，适合气血不足、宫寒的女性食用。将适量的红糖加入适量的水中煮开后即可饮用，每天饮用1-2杯。
8.羊肉：羊肉性温，具有温中散寒、补肾壮阳的功效，适合宫寒的女性食用。将羊肉煮熟后加入适量的调料即可食用。
9.生姜：生姜性温，具有温中散寒、止呕解毒的功效，适合宫寒、呕吐的女性食用。将生姜切成丝后加入适量的水煮熟后加入适量的红糖，每天饮用1-2杯。
10.糯米：糯米性温，具有补中益气、健脾养胃的功效，适合脾胃虚寒、宫寒的女性食用。将糯米煮熟后加入适量的红糖，每天食用1-2碗。
需要注意的是，食补只是一种辅助治疗方法，如果气血不足宫寒的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物时，也需要注意适量，避免过量食用引起身体不适。