后脑勺长痘痘有点脱发，可能与多种因素有关，比如局部皮肤油脂分泌过多、毛囊堵塞感染等。一般可以从皮肤清洁、生活习惯调整、饮食注意等方面来处理。首先要保持头皮清洁，可选择温和的洗发产品，每周洗头2 - 3次。
皮肤清洁方面
正确清洁方式：选择适合油性头发的洗发水，这类洗发水能有效清洁头皮油脂。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲搔抓，以免损伤头皮，按摩时间可保持3 - 5分钟，让洗发水充分发挥清洁作用。过度清洁弊端：但也不能过度清洁，过度洗头会破坏头皮的皮脂膜，导致头皮屏障功能受损，反而可能加重痘痘和脱发情况，一般2 - 3天洗一次头比较合适。
生活习惯调整
作息规律：要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌，导致头皮油脂分泌紊乱，加重后脑勺长痘痘和脱发问题。比如每天晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分休息。减少压力：学会缓解压力，压力过大也会影响头皮的健康状况。可以通过运动、听音乐等方式来减压，每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、瑜伽等都是不错的选择。
饮食注意
少吃油腻辛辣食物：饮食上要少吃油腻、辛辣的食物，这类食物会刺激头皮油脂分泌。例如油炸食品、辣椒等要尽量避免或减少摄入。多吃蔬果：多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，维生素有助于维持头皮的正常代谢，对改善痘痘和脱发有帮助。每天保证摄入300 - 500克的蔬菜和200 - 300克的水果。
就医相关情况
严重时需就医：如果后脑勺长痘痘和脱发情况比较严重，比如痘痘红肿疼痛明显，脱发区域有扩大趋势，就需要及时就医。医生可能会根据具体情况开具一些外用药膏，如过氧化苯甲酰凝胶等，来改善头皮痘痘情况，但具体用药需遵医嘱，不建议自行盲目用药。同时，医生也会评估是否存在其他潜在的健康问题导致这种情况，进行针对性处理。