生理期并非绝对禁止跑步，但需要根据个人身体状况和生理期的具体情况来决定。
一般来说，生理期的前几天，可能会有下腹坠胀、腰酸背痛等不适，此时跑步可能会加重这些症状。此外，如果月经量较多，或者生理期出现了痛经、经血有血块等异常情况，也不建议跑步。
但如果生理期没有明显不适，且月经量正常，适当的跑步是可以的。不过，需要注意以下几点：
1.控制运动强度：避免进行高强度的跑步，可以选择慢跑、快走等较为轻松的方式。
2.注意保暖：生理期身体较为虚弱，要注意保暖，避免着凉。
3.避免剧烈运动：避免进行跳跃、冲刺等剧烈运动，以免引起或加重痛经。
4.做好卫生措施：跑步时要使用合适的卫生巾，并注意及时更换，保持外阴清洁。
5.时间不宜过长：每次跑步时间不宜过长，以免过度疲劳。
总之，生理期能否跑步需要因人而异，如果存在疑虑，最好咨询医生的意见。同时，无论在生理期还是平时，都要根据自己的身体状况选择适合的运动方式，保持健康的生活习惯。