来月经时减肥，不建议通过过度节食或高强度运动的方式，以免对身体造成不良影响。以下是一些较为健康的减肥方法：
1.健康饮食：在月经期，身体需要更多的营养来维持正常的生理功能。因此，建议选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。同时，要注意控制食物的摄入量，避免过度进食。
2.适量运动：月经期可以适量进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以帮助消耗热量，促进身体的新陈代谢，同时也有助于缓解月经期的不适症状。
3.注意休息：月经期身体比较虚弱，需要更多的休息时间。因此，建议保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
4.保持良好的心态：月经期情绪容易波动，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。
总之，月经期减肥需要注意方法和方式，不能过度节食或过度运动。同时，要保持良好的心态，这样才能更好地达到减肥的效果。
需要注意的是，对于本身患有贫血、低血压或其他健康问题的女性，在月经期减肥前最好咨询医生的意见，以确保减肥计划不会对身体健康造成不利影响。