一般来说，睡前1~3小时不建议吃水果，因为水果中含有糖分，可能会导致血糖升高，影响睡眠质量。但如果睡前实在饥饿，可以适量吃一些低热量、低糖的水果，以下是一些推荐：
1.香蕉：富含钾和镁，有助于放松肌肉和神经，缓解疲劳。但要注意不要过量，因为香蕉中含有一定量的糖分。
2.梨：水分含量高，有助于缓解口干舌燥。但梨性凉，脾胃虚寒的人要少吃。
3.苹果：富含膳食纤维和水分，有助于促进消化。但苹果中的糖分也不少，也要注意适量。
4.柚子：含有丰富的维生素C和类胰岛素等成分，有降血糖的功效，有助于保护心血管。但柚子性寒，脾胃虚寒的人要少吃。
5.樱桃：富含褪黑素和花青素等成分，有助于调节睡眠。但樱桃价格较贵，且不易保存，购买时要注意挑选。
总之，睡前吃水果要适量，并且要根据个人的体质和健康状况来选择合适的水果。同时，也要注意口腔卫生，避免水果残留导致龋齿。