中医认为，脾胃是后天之本，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康和寿命。因此，调节脾胃是养生保健的重要环节。以下是一些可以调节脾胃的食物：
1.山药：山药味甘，性平和，具有健脾益气、养阴润肺、补肾固精的作用。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在医生的指导下食用。
2.薏苡仁：薏苡仁味甘淡，性微寒，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的作用。薏苡仁中的薏苡仁酯、薏苡素等成分，能有效地抑制癌细胞的增殖，增强人体的免疫功能，脾胃虚弱、湿气重者可以在医生的指导下食用。
3.芡实：芡实味甘涩，性平，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。芡实中的芡实多糖、蛋白质等成分，能增强人体的免疫力，提高抗氧化能力，脾胃虚弱、遗精滑精者可以在医生的指导下食用。
4.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜中的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合，适宜于脾胃不适、营养不良的人群食用。
5.红薯：红薯性平，味甘，归脾、肾经，具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效。红薯中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，排出体内毒素，适宜于脾胃虚弱、便秘的人群食用。
总之，以上这些食物都具有调节脾胃的作用，但是食物不能替代药物，如果脾胃不适症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。