失眠按摩以下穴位可以帮助改善睡眠质量：
1.涌泉穴：位于足底，按摩涌泉穴可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。
2.神门穴：位于手腕内侧，按摩神门穴可以调节气血，缓解压力，帮助入睡。
3.三阴交穴：位于小腿内侧，按摩三阴交穴可以调节肝脾肾三经，缓解情绪，帮助入睡。
4.太阳穴：位于头部，按摩太阳穴可以缓解头部压力，放松身心，帮助入睡。
5.内关穴：位于手腕内侧，按摩内关穴可以调节心气，缓解心悸，帮助入睡。
需要注意的是，按摩穴位只是辅助治疗失眠的方法之一，如果失眠症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在按摩穴位时，要注意按摩的力度和时间，避免过度按摩导致皮肤损伤。