睡不着觉老乱想可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因：
1.情绪问题：焦虑、紧张、抑郁等情绪问题可能导致大脑皮层兴奋，从而影响睡眠。第一次同房可能会带来一些情绪反应，如兴奋、紧张等，这可能会影响睡眠。此外，长期的情绪问题也可能导致睡眠障碍。
2.心理压力：生活中的各种压力，如工作压力、学习压力、人际关系问题等，都可能导致睡不着觉老乱想。第一次同房可能会带来一些心理压力，如担心怀孕、担心性表现等，这也可能会影响睡眠。
3.生物钟紊乱：如果你的生物钟被打乱，例如经常熬夜、时差反应等，可能会影响睡眠质量。第一次同房可能会打乱你的生物钟，导致睡眠问题。
4.环境因素：睡眠环境的不适宜，如噪音、光线、温度等，都可能影响睡眠。第一次同房可能会导致睡眠环境的改变，如更换床铺、房间等，这也可能会影响睡眠。
5.生理因素：一些生理问题，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，都可能影响睡眠。第一次同房可能会导致身体的不适，如肌肉酸痛、疲劳等，这也可能会影响睡眠。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能会影响睡眠。第一次同房时，如果服用了某些药物，如避孕药、抗生素等，这也可能会导致睡眠问题。
针对睡不着觉老乱想的问题，以下是一些建议：
1.保持良好的睡眠习惯：尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜。在睡觉前避免使用电子设备，保持安静、舒适的睡眠环境。
2.放松技巧：可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助放松身心，缓解压力。
3.心理调节：如果是情绪问题或心理压力导致的睡不着觉，可以通过心理咨询、心理治疗等方式来调节。
4.调整生物钟：尽量在每天相同的时间起床和睡觉，帮助调整生物钟。
5.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
6.避免刺激性物质：在睡觉前避免饮酒、咖啡、烟草等刺激性物质。
7.注意饮食：避免在睡觉前吃太多或太少，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
8.适度运动：适度的运动可以帮助改善睡眠质量，但不要在睡觉前进行剧烈运动。
9.寻求医疗帮助：如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果你的睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生的意见。此外，如果第一次同房后出现身体不适或其他异常情况，也应及时就医。