睡不着觉老乱想可能由压力过大和用脑过度、睡前思考过多、临睡前激烈运动等多种原因引起，可通过合理安排工作学习时间、避免睡前思考复杂问题、调整运动时间、听舒缓音乐、必要时在医生指导下用药等综合措施来解决，若问题持续或严重应及时咨询医生。
睡不着觉老乱想，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的因素及相应的建议：
一、压力过大和用脑过度
现代生活中，工作压力大以及长时间的用脑，容易导致大脑处于紧张状态，在晚上睡觉时难以放松，从而出现乱想的情况。建议合理安排工作和学习时间，避免过度劳累，适当进行休息和放松，如散步、瑜伽等。
二、睡前思考过多
在晚上睡眠时，如果想太多事情，会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。应尽量避免在睡前思考复杂的问题，可以通过阅读轻松的书籍或进行简单的冥想，来帮助放松大脑。
三、激烈运动
临睡前进行激烈性运动，会使身体处于兴奋状态，不利于入睡。建议将运动时间安排在白天或傍晚，避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
四、音乐辅助
听一些舒缓的音乐有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。可以选择一些轻柔的古典音乐、自然声音或冥想音乐，在睡前播放，营造一个放松的睡眠环境。
五、药物控制
如果睡眠问题较为严重，可以考虑采用一些助睡眠的药物来控制病情。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。同时，药物治疗只是一种辅助手段，不能完全依赖药物来解决睡眠问题，还需要结合生活方式的调整和心理调节。
总之，要解决睡不着觉老乱想的问题，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。通过调整生活方式、改善睡眠环境、缓解压力等方法，有助于提高睡眠质量，减少乱想的情况发生。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时咨询医生，寻求专业的帮助。