例假前脸上起痘痘，可能与以下因素有关。
1.激素水平变化
例假前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平下降，可能导致皮脂腺分泌增加，从而引起痘痘。
2.皮肤炎症
例假前，身体的免疫力可能会下降，容易导致皮肤炎症，从而出现痘痘。
3.饮食因素
例假前，女性可能会喜欢吃一些辛辣、油腻、甜食等食物，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌，导致痘痘加重。
4.压力和情绪
例假前，女性可能会面临工作、生活等方面的压力，情绪波动较大，这些因素可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘。
5.睡眠不足
例假前，女性可能会因为身体不适等原因导致睡眠不足，睡眠不足可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘。
对于例假前脸上起痘痘的女性，可以采取以下措施进行缓解。
1.保持皮肤清洁
保持皮肤清洁，避免油脂和污垢堵塞毛孔，可以使用温和的洁面产品进行清洁。
2.注意饮食
注意饮食，避免吃辛辣、油腻、甜食等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3.保持良好的睡眠
保持良好的睡眠，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
4.缓解压力
缓解压力，保持心情愉悦，可以通过运动、听音乐等方式缓解压力。
5.就医治疗
如果痘痘严重，可以就医治疗，医生可能会开一些外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等，在治疗痘痘时需要特别注意，应该在医生的指导下进行治疗。同时，如果痘痘持续不愈或者出现其他异常症状，应该及时就医，以便及时诊断和治疗。