例假前脸上起痘痘，可能与以下因素有关。
1.激素水平变化：例假前，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的水平波动，可能导致皮脂腺分泌增加，从而使痘痘更容易出现。
2.皮肤角质代谢异常：例假前，皮肤的角质代谢可能会变得缓慢，导致角质堆积，堵塞毛孔，为痘痘的生长提供了有利条件。
3.压力和情绪变化：例假前，女性可能会面临更多的压力和情绪变化，如焦虑、紧张等，这些情绪因素可能会影响内分泌系统，导致痘痘的产生。
4.饮食和生活习惯：不良的饮食和生活习惯，如高糖、高油、高盐饮食，熬夜、吸烟等，也可能增加例假前痘痘的发生率。
5.遗传因素：有些人可能天生就容易长痘，例假前激素水平的变化可能会加重这种易发性。
针对例假前脸上起痘痘的问题，可以采取以下措施进行缓解。
1.保持皮肤清洁：选择温和的洁面产品，早晚清洁面部，去除多余的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意保湿：使用保湿乳液或面霜，保持皮肤的水分，防止皮肤干燥。
3.饮食调整：避免高糖、高油、高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入。
4.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
5.缓解压力：通过运动、冥想、放松等方式缓解压力，保持良好的心态。
6.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕的形成，应避免挤压。
7.寻求专业帮助：如果痘痘问题严重，影响生活质量，可以寻求皮肤科医生的帮助，他们可能会建议使用外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和痘痘问题都可能不同，因此采取的措施也应因人而异。如果痘痘问题持续存在或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。