要想小孩长高又聪明，饮食是关键。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和发育的重要营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、蛋类等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D。
4.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致贫血，影响孩子的生长发育。动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物富含铁。
5.锌：锌是人体许多酶的组成部分，对生长发育、免疫功能等都有重要作用。贝壳类、红肉、动物内脏等食物富含锌。
6.碘：碘是甲状腺素的重要组成部分，甲状腺素对生长发育和智力发育都有重要作用。海带、紫菜等食物富含碘。
7.不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对大脑发育有重要作用。鱼类、坚果、橄榄油等食物富含不饱和脂肪酸。
8.粗粮：粗粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于孩子的消化和营养吸收。
此外，孩子的饮食还应注意以下几点：
1.饮食均衡：孩子的饮食应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等，以保证各种营养素的摄入。
2.控制糖分摄入：过多的糖分摄入会导致肥胖，影响孩子的生长发育。
3.避免食用过多添加剂：添加剂可能会影响孩子的健康和智力发育，应尽量避免食用含有添加剂的食物。
4.定时定量进食：定时定量进食有助于孩子的消化和营养吸收，避免过度进食或饥饿。
总之，孩子的饮食对身高和智力发育都有重要影响。家长应注意孩子的饮食均衡，避免食用过多添加剂和糖分，控制饮食量，以保证孩子的健康成长。