小孩长高聪明需要均衡饮食，以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和发育的重要营养素。可以选择鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。可以选择奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等富含钙的食物。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以让小孩多晒太阳，也可以通过食物来补充，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.铁：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分。可以选择动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等富含铁的食物。
5.锌：锌有助于促进智力发育。可以选择海鲜、瘦肉、坚果等富含锌的食物。
6.碘：碘是甲状腺素的重要组成部分，甲状腺素对智力发育有重要作用。可以选择海带、紫菜等富含碘的食物。
7.其他营养素：还需要注意摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
此外，还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：小孩的饮食应该多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以保证摄入足够的各种营养素。
2.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能会导致肥胖，影响身体健康和智力发育。
3.避免过度加工食品：过度加工的食品通常含有较高的糖分、盐分和脂肪，应该尽量避免食用。
4.培养良好的饮食习惯：定时进餐，避免过度零食和饮料，培养小孩良好的饮食习惯。
需要注意的是，饮食只是影响小孩身高和智力发育的因素之一，还需要注意睡眠、运动、心理健康等方面。如果小孩身高和智力发育出现问题，应该及时就医，寻求专业的帮助。