如果存在失眠问题，可通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：
食醋：长途旅行后，容易出现失眠的情况。如果这时食醋，可帮助恢复体力，消除旅途的疲劳感，让人安然入睡。
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝一杯牛奶可帮助入睡。
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
2.其他方法：
穴位按摩：睡前用双手按摩耳廓、梳头，可疏通头部血流，促进睡眠。
体育锻炼：适当的体育锻炼，有利于身体健康，也有利于提高睡眠质量。
创造良好的睡眠环境：卧室里避免强光、噪音，温度适宜，床铺要舒适。