产后宫缩痛一般持续2~3天。
产后宫缩痛是指产后子宫间歇性的收缩引起的疼痛，这是一种正常的生理现象，通常在产后1~2天出现，持续2~3天自然消失。其特点是在产妇下腹子宫部位，尤其是胎盘娩出后的子宫下段，发生强直性收缩，产妇会感到下腹疼痛，同时伴有恶露减少。这种宫缩痛是为了帮助子宫排出恶露，促进子宫恢复。如果疼痛较为剧烈，可以采取以下方法缓解：
1.改变姿势：改变产妇的姿势可以减轻子宫收缩引起的疼痛，如侧卧、半坐卧位等。
2.按摩子宫：按摩子宫可以促进子宫收缩，缓解疼痛，产妇可以自己按摩，也可以由家人帮助按摩。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷下腹子宫部位，也可以缓解疼痛。
4.止痛药：如果疼痛较为剧烈，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果产后宫缩痛伴有恶露增多、发热等异常情况，应及时就医，排除感染等并发症的可能。同时，产妇在产后应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，有助于身体恢复。