如果不小心误食了塑料，不要惊慌，以下是一些应对措施：
1.立即停止进食：如果发现自己误食了塑料，应立即停止进食，以免塑料进一步进入体内。
2.催吐：如果误食的塑料量较少，可以尝试催吐。将手指伸入口腔，刺激舌根，引起呕吐反应，将误食的塑料吐出。
3.就医：如果误食的塑料量较多，或者出现了呼吸困难、腹痛等不适症状，应立即就医。医生会根据具体情况进行治疗，可能会采取洗胃、灌肠等措施，以清除体内的塑料。
4.注意观察：在就医后，应注意观察自己的身体状况，如出现异常应及时告知医生。
5.避免再次误食：在误食塑料后，应注意避免再次误食，尤其是要注意避免误食塑料包装的食物和饮料。
需要注意的是，对于儿童和老年人等特殊人群，误食塑料可能会带来更大的风险，因此应特别注意。如果发现儿童或老年人误食了塑料，应立即就医，并告知医生具体情况。
总之，误食塑料可能会对身体造成一定的危害，因此在日常生活中应注意避免误食。如果不小心误食了塑料，应及时采取措施，并就医进行治疗。