睡眠不好食疗方法

睡眠不好的食疗方法有很多，比如在睡前喝温热的牛奶和蜂蜜水，可以安神补身，可以多吃一些水果如香蕉，葡萄，有助于调节褪黑素分泌，调节睡眠，还有坚果类食物比如核桃，杏仁，葵花籽都有助于睡眠。

如果是体虚贫血的失眠病人，也可以考虑多食用大枣，百合，莲子等，可以补血益气，调节失眠。主食可以多吃小米，富含色氨酸，可以安神调节睡眠。