睡眠不好食疗的方法

帮助睡眠的食物主要有牛奶，可以在临睡前喝一杯牛奶，催人熟睡，在所有的食物中，小米中的色氨酸最丰富，有镇静安神、助眠的作用，核桃可以改善睡眠的质量，常常用来改善失眠、记忆力减退、梦多这种症状，可以用核桃配黑芝麻捣成糊，睡前服15克，对于睡眠有改善。

再就是蜂蜜，每晚用蜂蜜冲开水服用，也有助于安眠。大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、一些微量元素，也有补脾安神治疗失眠的作用。