皮肤暗沉发黄可以通过内调外养的方法来改善，以下是一些具体的建议：
1.内调：
饮食：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类、肉类等，有助于提亮肤色，减少黑色素沉淀。
作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，使皮肤变得暗沉。
饮水：每天饮用足够的水，保持身体水分平衡，有助于排出体内毒素，使皮肤更加健康。
运动：适量的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于改善皮肤状态。
2.外养：
清洁：彻底清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢和角质，使皮肤更加清爽。
保湿：使用保湿产品，为皮肤补充水分，防止皮肤干燥。
防晒：使用防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素生成。
面膜：定期使用面膜，为皮肤提供营养和水分，改善皮肤状态。
需要注意的是，皮肤暗沉发黄的原因可能因人而异，因此在采取上述措施之前，最好咨询医生或专业的皮肤科医生的建议，以确定最适合自己的治疗方法。此外，对于一些严重的皮肤问题，如黄褐斑、色素沉着等，可能需要更专业的治疗方法。