月子里突然没奶了可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳汁分泌。
2.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会影响乳汁分泌，保持心情愉悦。
3.合理饮食：多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、蔬菜和水果。
4.注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和乳汁分泌。
5.避免回奶食物：少吃或避免食用可能回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
6.及时就医：如果以上方法都无法解决问题，或者出现乳房红肿、疼痛等异常情况，应及时就医，排除乳腺炎等疾病。
同时，对于哺乳期的女性，需要注意以下几点：
1.注意个人卫生：保持乳房清洁，避免感染。
2.穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免压迫乳房。
3.定期复查：定期进行产后检查，确保身体恢复良好。
如果您对哺乳期的健康问题有任何疑问或担忧，建议咨询专业的医生或营养师，以获得更详细和个性化的建议。