拉肚子时，喝大米粥和小米粥都可以，但小米粥可能更合适。
拉肚子即腹泻，会导致身体失去大量水分和电解质。在这种情况下，选择易消化、富含营养的食物非常重要。大米粥和小米粥都是常见的粥类食物，它们都具有一定的营养价值。
大米粥是一种比较清淡的食物，容易被消化。它富含碳水化合物，可以提供能量，但相比之下，小米粥可能更有优势。
小米粥含有更多的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。它还具有一定的养胃作用，对于缓解胃肠道不适可能有帮助。
此外，在拉肚子期间，还应该注意以下几点：
多喝水：除了喝粥外，还应该多喝水，以补充丢失的水分和电解质。
避免食用刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料。
注意饮食卫生：保持饮食清洁，避免食用过期或不洁食物。
观察症状：如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。
需要注意的是，每个人的体质和对食物的反应可能不同。有些人可能对大米粥更适应，而对于另一些人来说，小米粥可能更合适。因此，可以根据个人的口感和身体反应来选择。如果对拉肚子的原因或饮食选择有疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。