拉肚子时一般喝大米粥更好，具体原因分析如下：
1.大米粥更容易消化：相比于小米粥，大米粥的质地更细腻，更容易被人体消化吸收。在拉肚子时，消化系统已经受到了一定的损伤，此时选择容易消化的食物可以减轻消化系统的负担，有助于缓解拉肚子的症状。
2.大米粥具有一定的饱腹感：拉肚子会导致身体失去大量的水分和电解质，容易引起饥饿感。而大米粥中的碳水化合物可以提供一定的能量，同时其丰富的水分也可以帮助补充身体所需的水分和电解质，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
3.小米粥中的膳食纤维含量较高：小米粥中含有一定量的膳食纤维，虽然膳食纤维对于身体健康有益，但在拉肚子时，过多的膳食纤维可能会加重肠道负担，导致腹泻症状加重。
4.个体差异：需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。有些人可能对小米粥更适应，而对于另一些人来说，大米粥可能更适合。因此，在选择食物时，可以根据个人的口感和身体反应来决定。
综上所述，拉肚子时一般建议选择喝大米粥。同时，还应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及生冷食物。如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。