儿童内火旺可通过调整饮食、改善生活习惯等方式调理。一般来说，可从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手来改善儿童内火旺的情况。
饮食调理方面
饮食结构调整： 让儿童多吃新鲜的蔬菜水果，比如每天保证摄入200~300克的绿叶蔬菜，像菠菜、芹菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于清热降火。同时，要减少辛辣、油腻、高热量食物的摄入，例如油炸鸡腿、麻辣火锅等应尽量避免让儿童食用。水分补充： 要保证儿童充足的水分摄入，每天的饮水量建议在1000~1500毫升左右，可以多让儿童喝白开水，也可以适当喝一些淡茶水，但要避免让儿童喝含糖量过高的饮料。
生活习惯调整方面
作息规律： 保证儿童有充足的睡眠，学龄前儿童每天需要保证11~13小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9~11小时的睡眠。让儿童养成按时睡觉、起床的习惯，避免熬夜，因为熬夜容易导致内火旺。适度运动： 鼓励儿童进行适当的运动，每天可以安排30分钟以上的运动时间，比如跳绳、跑步、踢毽子等。运动可以促进儿童的新陈代谢，帮助身体排出毒素，缓解内火旺的情况，但要注意运动后及时补充水分。
中医调理方面
推拿按摩： 可以通过一些简单的推拿手法来调理儿童内火旺。比如清天河水，位置在前臂正中总筋至洪池（曲泽）成一直线，用食指、中指指腹从手腕推向肘部，每次推100~300次，能起到清热解表的作用。还有揉内劳宫，内劳宫位于手掌心，握拳屈指时中指尖处，用拇指揉内劳宫，每次揉100~200次，有清心火的功效。中药调理： 可在中医的指导下使用一些清热降火的中药，不过需要严格遵循中医的辨证论治，比如对于实火较盛的儿童，可能会用到金银花、菊花等中药，但必须由专业医生根据儿童的具体情况来配伍用药，家长不能自行随意给儿童服用中药。