结论：肿块和肿瘤是两个不同的概念，肿块是指身体表面或内部组织中出现的异常块状物体，而肿瘤则是指身体细胞在生长和分裂过程中出现的异常增生。虽然肿块和肿瘤都可能对身体造成危害，但它们的性质和治疗方法有所不同。一般来说，良性肿瘤通常不会转移，生长缓慢，对身体的危害相对较小，而恶性肿瘤则具有转移性和侵袭性，生长迅速，容易对身体造成严重危害。
自检肿瘤是一种早期发现肿瘤的方法，但需要注意的是，自检不能替代专业的医学检查。以下是一些自检肿瘤的方法：
1.乳房自检：每月进行一次乳房自检，包括观察乳房的形状、大小、颜色、皮肤是否有凹陷、乳头是否有分泌物等。
2.皮肤自检：每月进行一次皮肤自检，包括观察皮肤的颜色、形状、大小、是否有肿块、溃疡、出血等。
3.淋巴结自检：每月进行一次淋巴结自检，包括观察颈部、腋窝、腹股沟等部位的淋巴结是否有肿块、肿大、疼痛等。
4.其他部位自检：对于其他部位，如肺部、肠道、子宫等，可以通过观察症状、定期体检等方式进行自检。
需要注意的是，自检肿瘤只能作为一种初步的筛查方法，不能替代专业的医学检查。如果发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。