晚上睡觉老是醒，可能是以下原因引起：
1.睡眠环境改变：如噪音、光线、温度等不适宜，或床铺不舒适。
2.生活方式：如睡前过度兴奋、紧张、饮食不规律、过度饮酒或咖啡等。
3.心理因素：如压力、焦虑、抑郁等情绪问题，可能导致睡眠中断。
4.健康问题：某些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化不良等，也可能影响睡眠质量。
5.药物副作用：某些药物可能会影响睡眠，导致醒来。
如果经常出现晚上睡觉老是醒的情况，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。
4.睡前放松，可以通过泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐来帮助放松身心。
5.进行适度的身体活动，但避免在睡前过度运动。
6.管理压力和焦虑，可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解。
7.如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行进一步的评估并提供个性化的建议和治疗方案。
请注意，以上内容仅供参考，如果有睡眠问题，应及时就医，以获得更专业的帮助。