背部筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、姿势不正确或突然的运动可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如椎间盘突出、脊柱侧弯或强直，可能引起背部筋疼。其他症状可能包括麻木、无力或疼痛放射到其他部位。需要进一步的医学评估和治疗。
3.筋膜炎：背部的筋膜发炎也可能导致疼痛。常见原因包括寒冷、潮湿环境、长时间保持同一姿势或过度劳累。物理治疗、按摩和药物治疗（如非甾体抗炎药）可能有帮助。
4.骨质疏松：骨质疏松症可能导致脊柱和背部骨骼变薄变弱，增加骨折和疼痛的风险。医生可能会建议补充钙质和维生素D，以及进行抗骨质疏松治疗。
5.其他原因：胆囊炎、肾结石、心脏问题等也可能引起背部放射性疼痛。如果疼痛伴随其他症状，如发热、呕吐、呼吸困难等，应及时就医进行全面检查。
如果背部筋疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他严重症状，如麻木、无力、大小便失禁等，应尽快咨询医生或脊柱专家进行详细的诊断和治疗。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用背部肌肉，给身体足够的时间恢复。
2.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.保持正确姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.适度运动：进行温和的伸展和强化背部肌肉的运动，但避免过度劳累。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在采取任何自我治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛加重或出现新的症状，应及时就医复诊。