根据激素发胖可以通过以下方法减肥：
1.调整饮食：
控制热量：摄入的热量应低于身体的消耗，以制造热量缺口，促使身体消耗脂肪来提供能量。
均衡营养：保证饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以维持身体的正常功能。
多吃蔬果：增加蔬菜和水果的摄入量，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
控制糖分和盐分：减少甜食和高盐食物的摄入，避免血糖波动和水肿。
2.增加运动：
有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以提高心肺功能和消耗热量。
力量训练：结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.管理压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
调整生活节奏：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理安排工作和休息。
4.药物治疗：
在医生指导下使用：如果激素导致的发胖是由于某些疾病引起，医生可能会开具药物来帮助调整激素水平或治疗潜在疾病。
注意副作用：药物治疗可能会有一些副作用，应在医生的指导下使用，并密切关注身体反应。
5.耐心和坚持：
减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，坚持健康的生活方式是关键。
给自己足够的时间和空间，庆祝小的胜利，保持积极的心态。
需要注意的是，对于特殊人群，如患有某些疾病或正在接受特定治疗的人，减肥方法可能需要根据个人情况进行调整。在开始任何新的减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的减肥应该是可持续的，不应该以牺牲身体健康为代价。如果对减肥过程中有任何疑虑或问题，应及时咨询专业人士。