感冒不发烧但浑身疼，可能是由于病毒感染引起的全身炎症反应。以下是一些可能有帮助的建议：
1.注意休息：给身体足够的时间来恢复。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
2.补充水分：多喝水可以帮助缓解喉咙疼痛和防止脱水。你可以喝温水、茶或果汁等。
3.药物治疗：可以使用一些解热镇痛药来缓解浑身疼痛，如对乙酰氨基酚。但请务必按照药品说明书的剂量使用，并避免长期大量使用。如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。
4.饮食调整：选择易消化、营养丰富的食物，如鸡汤、蔬菜、水果等，以帮助身体恢复。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
5.保持室内空气流通：打开窗户通风，保持室内空气清新，可以缓解喉咙疼痛和呼吸不畅。
6.避免传染：注意个人卫生，勤洗手，避免与他人密切接触，以防止传染给他人。
7.就医咨询：如果浑身疼痛严重、持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。每个人的身体状况和对治疗的反应可能不同，如果对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。此外，在感冒期间，应密切关注病情变化，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。