外阴长颗粒并痒，可能是以下原因引起：
1.外阴炎：外阴与尿道、肛门临近，经常受到经血、阴道分泌物、尿液、粪便的刺激，若不注意卫生，容易引起外阴炎。外阴炎可导致外阴皮肤黏膜瘙痒、疼痛、烧灼感，搔抓后可引起皮肤溃破、红肿，部分患者还会出现外阴长颗粒的症状。
2.阴道炎：阴道炎可分为滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、老年性阴道炎等，不同类型的阴道炎病因不同，但均可导致阴道分泌物增多，刺激外阴，引起外阴瘙痒、疼痛、长颗粒等症状。
3.外阴湿疹：外阴湿疹是一种常见的过敏性、炎症性皮肤病，可由多种内外因素引起，主要表现为外阴皮肤瘙痒、长丘疹、水疱，搔抓后可出现皮肤增厚、苔藓样变，伴有外阴长颗粒的症状。
4.尖锐湿疣：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的，主要通过性接触传播。尖锐湿疣好发于外阴、阴道、宫颈等部位，表现为外阴长赘生物，可逐渐增大、增多，伴有瘙痒、疼痛等症状。
5.其他：外阴营养不良、药物过敏、糖尿病等也可引起外阴长颗粒并痒。
如果出现外阴长颗粒并痒的症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓，避免使用刺激性的药物或肥皂清洗外阴。此外，还要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。