小腿和大腿之间的筋疼，医学上称为“腘窝疼痛”，可能是以下原因所致：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致腘绳肌、腓肠肌或髌腱等部位的拉伤或劳损。
2.关节炎：膝关节骨关节炎、类风湿性关节炎等疾病可能累及膝关节周围组织，引起疼痛。
3.肌腱炎：腘窝处的肌腱如半腱肌、半膜肌等发生炎症，也会导致疼痛。
4.滑囊炎：膝关节后方的滑囊炎可引起疼痛和肿胀。
5.神经病变：坐骨神经痛、股神经痛等神经病变可能导致小腿和大腿之间的筋疼。
6.其他原因：腘窝囊肿、深静脉血栓、感染等也可能引起该症状。
针对腘窝疼痛，以下治疗方法可能有帮助：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给身体足够的时间恢复。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：非甾体类抗炎药、镇痛药等可以减轻疼痛和炎症。
4.注射治疗：在医生的建议下，可进行局部注射治疗，如封闭针等。
5.手术治疗：在某些情况下，如严重的损伤、神经病变等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和病情制定。在出现小腿和大腿之间的筋疼时，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。同时，在治疗期间，应避免过度运动，保持良好的姿势，注意保暖。在饮食方面，可适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等，以促进恢复。