当出现腰岔了气的情况时，以下是一些可以尝试的快速治愈方法：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，让腰部得到充分的休息。避免长时间站立或坐着，以免加重疼痛。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷腰部。使用热水袋或热毛巾，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重损伤。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。
6.物理治疗：可以考虑进行一些物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.腰部支撑：佩戴腰部支撑带或使用腰围，有助于减轻腰部的压力，缓解疼痛。
8.保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。睡觉时可以使用合适的床垫和枕头，保持腰部的舒适。
9.避免诱因：避免腰部受到过度的压力和劳累，避免长时间保持一个姿势，避免重物提起等。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他不适症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，在采取治疗措施前应先咨询医生的意见。
同时，为了预防腰岔了气的发生，可以注意以下几点：
1.加强腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
2.保持正确的姿势，尤其是长时间坐着或站立时。
3.避免过度劳累和长时间保持一个姿势。
4.提起重物时要注意正确的方法，避免腰部受伤。
5.注意腰部保暖，避免着凉。
总之，腰岔了气后应及时采取适当的治疗措施，同时注意休息和保养，避免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。