肋骨岔气了可采取以下方法快速治疗：
1.调整呼吸：深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次。同时，尝试用手轻轻按摩疼痛的肋骨区域，帮助放松肌肉。
2.伸展身体：进行一些简单的伸展运动，如转动肩膀、伸展手臂或深呼吸时扩展胸部。伸展可以帮助缓解肌肉紧张和改善呼吸。
3.热敷或冷敷：根据个人感受选择热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛；冷敷则可以减轻肿胀和疼痛。
4.避免剧烈运动：在疼痛缓解之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
5.药物治疗：可以使用一些非处方药来缓解疼痛和减轻炎症，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照药品说明书的指示使用。
6.寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，或者出现呼吸困难、胸闷等严重症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如开具止痛药或进行物理治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果疼痛持续较长时间或伴随其他严重症状，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的姿势、避免过度劳累和保持适当的运动也是预防肋骨岔气的重要措施。