益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。
补充益生菌可改善腹泻、便秘，缓解不耐乳糖症状，预防生殖系统感染，增强人体免疫力，促进肠道消化系统健康，降低血清胆固醇，帮助吸收营养成分等。
益生菌虽好，但并不适合所有人。胃酸过多、胃肠道手术后、益生菌过敏的人群不适合补充益生菌；此外，在疾病状态下，如正在使用抗生素、放疗、化疗期间，益生菌可能无法起作用，甚至会影响原有疾病的治疗效果，因此在使用益生菌时应注意与药物的间隔时间。
在使用益生菌时，需注意以下几点：
1.冲调水温不宜过高，最好使用37℃以下的温开水；
2.服用抗生素后2至3小时内避免服用益生菌；
3.如需同时服用两种及以上益生菌，需注意服用时间间隔；
4.益生菌是活菌，开封后应尽快服用，以免活菌死亡失效。
总之，益生菌对人体健康有益，但在使用时应注意适用人群、使用方法和注意事项，如有不适或疑问，应及时咨询医生或营养师。