当你晚上肚子饿时，可以采取以下措施：
1.选择合适的食物：
选择低热量、易消化的食物，如蔬菜、水果、酸奶、全麦面包等。
避免选择高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。
2.控制食量：
不要过度进食，以免引起消化不良。
可以选择少食多餐，将一天的食物分成多次进食。
3.注意饮食时间：
尽量避免在睡前大量进食，以免影响睡眠和消化。
可以在睡前1-2小时适当进食，但要注意选择易消化的食物。
4.其他注意事项：
如果你有特殊的饮食需求或健康问题，如糖尿病、高血压等，应该在医生或营养师的指导下选择食物。
如果你经常晚上肚子饿，可能是饮食习惯或生活方式的问题，可以尝试调整饮食结构、增加运动量等。
总之，晚上肚子饿时可以选择合适的食物，控制食量，并注意饮食时间。如果经常出现这种情况，可以尝试调整饮食和生活方式，或者咨询医生或营养师的建议。