减肥期间晚上肚子饿是常见的问题，以下是一些建议：
1.提前规划：在晚餐时，确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和健康脂肪，以延长饱腹感。
2.选择低卡零食：如果确实感到饥饿，可以选择一些低卡、高纤维的零食，如水果、蔬菜、无糖酸奶等。
3.喝足够的水：有时候，饥饿感可能只是身体缺水的信号，因此确保喝足够的水可以帮助缓解饥饿感。
4.避免高糖和高脂肪食物：这些食物往往热量较高，容易导致体重增加，应尽量避免在晚上食用。
5.进行适量运动：适当的运动可以帮助消耗热量，同时也可以缓解饥饿感。
6.培养健康的饮食习惯：逐渐培养健康的饮食习惯，避免过度进食和夜宵，有助于长期控制体重。
总之，减肥期间晚上肚子饿是正常的，但需要注意选择合适的食物和控制摄入量，同时保持健康的生活方式。如果饥饿感持续较长时间或伴随其他不适症状，建议咨询医生或专业的营养师。