要快速来月经，可从以下几方面尝试，但需注意个体差异。一般来说，没有绝对能快速让月经马上来潮的方法，但可以通过一些方式来调节。
饮食调节
增加富含雌激素食物摄入： 可以适当多吃一些豆制品，像黄豆、黑豆等，因为豆制品中含有植物雌激素，有助于调节内分泌。不过要注意适量食用，不能一次性吃太多。避免过度节食： 长期过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌，进而可能影响月经周期。所以要保持均衡饮食，保证摄入足够的营养物质。
运动调节
适度有氧运动： 进行如快走、慢跑等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，调节身体的内分泌功能，可能对月经来潮有一定帮助。但要注意运动强度，避免过度劳累。避免剧烈运动： 过度剧烈的运动可能会对身体造成不良影响，干扰内分泌，反而不利于月经按时来潮。
生活方式调节
规律作息： 保持充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，从而影响月经。所以要养成规律作息的习惯，让身体的内分泌处于稳定状态。减轻压力： 长期处于高压力状态下会影响激素分泌，进而影响月经。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持心情舒畅。比如每天抽出15 - 20分钟进行冥想，帮助放松身心。需要注意的是，如果长时间月经不调，通过这些方法仍不能让月经快速来潮，应及时就医，排查是否存在疾病因素，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，然后在医生的指导下进行相应的治疗，而不能自行滥用药物来强求月经快速来潮，以免对身体造成不良影响。