营养心肌的食物和水果有很多，像富含维生素的水果以及富含蛋白质、矿物质等的食物都对心肌有营养作用。
一、富含维生素的水果
苹果富含维生素C等，维生素C有助于维持心肌细胞的完整性，能增强心肌的抗氧化能力。例如，研究表明经常食用苹果的人群，心肌受到氧化损伤的风险相对较低。
二、富含蛋白质的食物
鱼类是不错的选择，鱼肉富含优质蛋白质，其中的不饱和脂肪酸如Omega - 3脂肪酸，有助于降低血脂，减少心血管疾病风险，对心肌有保护作用。比如三文鱼，它所含的Omega - 3脂肪酸能够改善心肌的代谢功能。
三、富含矿物质的食物
香蕉富含钾元素，钾对维持心肌的正常收缩和舒张功能至关重要。当人体钾元素充足时，心肌的电生理活动能保持稳定，有助于心肌的正常工作。
四、其他有益食物
全麦食品含有丰富的膳食纤维等营养成分，能帮助控制血脂、血糖，间接为心肌提供良好的代谢环境。对于不同人群，比如老年人要注意适量摄入，避免过多引起消化不良；糖尿病患者则要关注全麦食品对血糖的影响，合理选择食用量。