每天大便3次是否正常，取决于多个因素，不能一概而论。一般情况下，如果大便形状正常，没有腹痛、腹胀等不适症状，每天大便3次可能是正常的。但如果大便次数增多，同时伴有其他症状，可能是疾病引起的，需要引起重视。
以下是一些可能导致大便次数增多的原因：
1.饮食因素：食用过多富含膳食纤维的食物、生冷食物、辛辣食物等，可能刺激胃肠道蠕动，导致大便次数增多。
2.肠道疾病：如肠炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等，可导致肠道炎症或功能紊乱，引起大便次数增多、性状改变等症状。
3.其他疾病：甲状腺功能亢进、糖尿病、肝胆疾病等也可能导致胃肠功能紊乱，引起大便次数增多。
4.药物因素：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会引起肠道菌群失调或影响肠道蠕动，导致大便次数增多。
5.心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力等，可能导致胃肠功能紊乱，出现大便次数增多的症状。
如果出现大便次数增多的情况，可以通过以下方法进行自我调整：
1.调整饮食：避免食用过多生冷、辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
2.注意保暖：腹部保暖，避免着凉。
3.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，适量运动。
4.缓解压力：通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力。
5.注意观察：如果大便次数增多的同时伴有腹痛、腹胀、脓血便等症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因。
总之，大便次数增多可能是正常的，也可能是疾病引起的。如果调整生活习惯后症状没有改善，或伴有其他不适症状，应及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。