大腿内侧筋疼可能是由多种原因引起的，如肌肉拉伤、韧带损伤、髋关节疾病等。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：停止活动，给受伤的部位足够的休息时间，以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如麻木、无力、行走困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
此外，预防大腿内侧筋疼的发生也很重要。可以通过适当的热身运动、加强肌肉力量训练、保持正确的姿势和运动技巧等方式来预防。
请注意，以上建议仅供参考。如果您的疼痛持续时间较长或症状严重，建议咨询医生或物理治疗师的意见。