脚后跟疼通常是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的原因有足跟骨刺、足底跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎等。以下是一些治疗脚后跟疼的方法：
1.休息：停止跑步、跳跃等活动，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟疼痛处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以在医生的指导下使用局部麻醉药、糖皮质激素等药物进行痛点封闭治疗。
4.物理治疗：包括冲击波、电疗、超声等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
5.矫形鞋垫：如果脚后跟疼是由于足弓过高或过低引起的，可以使用矫形鞋垫来调整足底压力，减轻足跟的压力。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者足跟疼是由于严重的疾病引起的，可能需要手术治疗。
需要注意的是，不同原因引起的脚后跟疼治疗方法可能不同，因此在治疗前需要进行详细的检查，明确病因。此外，对于老年人、糖尿病患者等特殊人群，治疗时需要更加谨慎，避免因治疗不当导致更严重的后果。
如果脚后跟疼持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，以预防脚后跟疼的发生。