姨妈没来小腹隐隐作痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息和保暖：确保充足的休息，避免过度劳累。同时，保持腹部温暖，可以使用热水袋或热敷布来缓解疼痛。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及冷饮，可以选择易消化、温热的食物，如姜汤、红糖水等。
3.保持良好的姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持正确的坐姿和站姿，有助于减轻腹部压力。
4.适度运动：适量的运动可以缓解疼痛，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。
5.心理调节：压力和焦虑可能加重疼痛，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想来缓解心理压力。
6.就医咨询：如果疼痛持续不缓解、伴有其他症状或有怀孕的可能，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、有妇科疾病史的女性或疼痛严重的患者，以上方法可能不适用或需要进一步的医疗干预。在采取任何措施之前，最好咨询医生的意见。此外，如果疼痛持续加重、出现发热、呕吐等异常症状，应立即就医。关爱女性健康，从关注身体变化开始。