产后外阴肿痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持清洁：使用清水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或药物。
2.注意休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息，以减轻外阴部的压力。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻冷敷外阴部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿痛。
4.穿着宽松：选择宽松、舒适的内裤，避免穿紧身裤或合成纤维内裤，以保持外阴部透气。
5.避免感染：勤换卫生巾，保持外阴部干燥。大小便后，从前向后擦拭，以避免细菌感染。
6.就医治疗：如果肿痛严重、伴有发热、恶露异常等症状，应及时就医，医生可能会建议使用抗生素或其他药物治疗。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果对产后外阴肿痛有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通，以便获得更专业的建议和治疗。同时，在产后恢复期间，应注意个人卫生，保持良好的生活习惯，有助于促进身体恢复。