外阴肿痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，选择宽松透气的内裤，避免穿过紧的裤子或合成纤维内裤。
2.避免刺激：尽量避免使用刺激性的清洁剂、香皂或卫生巾。
3.治疗病因：如果外阴肿痛是由感染、炎症、过敏或其他疾病引起的，应针对病因进行治疗。
4.冷敷：可以用冰袋或冷毛巾轻轻敷在外阴肿痛处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿痛。
5.抬高下肢：休息时尽量抬高下肢，促进血液循环，缓解肿痛。
6.就医诊治：如果外阴肿痛严重、持续不缓解、伴有发热、皮疹或其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并接受适当的治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等特殊人群，在外阴肿痛时应特别谨慎。如果出现外阴肿痛，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，避免自行用药或使用偏方，以免加重病情。