女性在生理期时，身体的代谢率会比平时稍高，因此，在生理期适量运动是可以帮助减肥的。但不建议进行剧烈运动，以免引起身体不适。
生理期减肥的正确方法：
1.生理期的前三天，女性身体的代谢率会比较慢，这时候可以通过调整饮食来控制体重。建议多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，要避免吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
2.生理期的后四天，女性身体的代谢率会逐渐恢复正常，这时候可以适当增加运动量。建议选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助燃烧脂肪，提高身体的代谢率。同时，要注意运动的强度和时间，避免过度运动导致身体不适。
3.生理期结束后的一周，是减肥的最佳时期。这时候女性身体的代谢率最高，建议通过控制饮食和增加运动量来达到减肥的目的。可以适当增加一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动可以帮助增加肌肉量，提高身体的代谢率，从而达到减肥的效果。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得良好的效果。同时，在减肥过程中，要注意保持营养均衡，避免过度节食和过度运动导致身体受损。如果有任何不适，应及时就医。