手总发麻可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.神经受压：颈椎间盘突出、肘管综合征、腕管综合征等神经受压疾病可能导致手部麻木。这些疾病通常与颈部、肘部或手腕的长期姿势不良、重复性动作或受伤有关。建议及时就医，进行相关检查，如颈椎磁共振成像（MRI）、神经电生理检查等，以确定病因，并采取相应的治疗措施，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
2.糖尿病：长期糖尿病可能导致周围神经病变，引起手部麻木、疼痛等症状。此外，糖尿病还可能引发其他并发症，如心血管疾病、肾病等。建议糖尿病患者定期进行体检，控制血糖水平，同时注意饮食、运动和血糖监测。如有必要，可咨询医生，调整治疗方案。
3.维生素缺乏：维生素B12、B6等维生素缺乏也可能导致手部麻木。这种情况常见于饮食不均衡、长期酗酒、肠道疾病等人群。建议保持均衡饮食，摄入富含维生素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。如怀疑维生素缺乏，可咨询医生，进行相关检查和补充治疗。
4.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能引起手部麻木。如果手部麻木是在开始服用某种药物后出现的，可咨询医生，考虑调整药物剂量或更换其他药物。
5.其他原因：贫血、甲状腺功能减退、胸廓出口综合征、脑血管疾病等也可能导致手部麻木。此外，手部过度使用、长时间保持同一姿势、怀孕、更年期等也可能引起手部麻木。
如果手部麻木持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如疼痛、无力、肌肉萎缩等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
在日常生活中，可采取以下措施缓解手部麻木：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头、弯腰、握拳等不良姿势，尤其是在使用电脑、手机等时。
2.适度运动：进行适量的手部、颈部和肩部运动，如伸展、握拳、旋转等，有助于缓解肌肉紧张和神经受压。
3.注意保暖：手部保暖，避免受寒，尤其是在寒冷季节或接触冷水时。
4.避免过度使用手部：避免长时间进行重复性手部动作，如打字、编织等，给手部足够的休息时间。
5.放松心情：减轻压力，保持良好的心态，有助于缓解手部麻木等症状。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请以医生的建议为准。