如果困的要死却睡不着，可以尝试以下方法来缓解：
1.调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：在晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体。
4.放松技巧：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽或温和的伸展运动来放松身心。
5.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打盹。
6.避免在床上做与睡眠无关的事情：不要在床上使用电子设备或工作，只将床用于睡眠。
7.考虑使用助眠方法：如听柔和的音乐、使用薰衣草精油等。
8.就医咨询：如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行评估并提供更具体的建议和治疗方案。
此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人或正在服用某些药物的人，在尝试这些方法之前，最好先咨询医生的意见。同时，长期严重的睡眠问题可能是其他健康问题的迹象，因此如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求医疗帮助。