运动可以在一定程度上帮助壮阳，但需要注意以下几点：
1.有氧运动：有氧运动可以提高身体的耐力和心肺功能，如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以促进血液循环，有助于提高性功能。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率，如举重、俯卧撑、深蹲等。这些运动可以增加睾丸激素的分泌，有助于提高性功能。
3.注意运动强度：运动强度过大可能会对身体造成损伤，影响性功能。建议根据个人身体状况选择适合的运动强度和运动时间。
4.注意饮食：饮食对性功能也有一定的影响。建议多食用富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等。
5.注意休息：休息对身体的恢复和性功能的维持也非常重要。建议保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
需要注意的是，壮阳不仅仅是通过运动就能解决的，还需要注意心理因素、生活习惯等方面。如果存在性功能障碍等问题，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。