受凉头疼可以通过以下方法进行缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力，有助于减轻头疼。
4.饮食：喝一些温热的饮料，如姜茶、热柠檬水等，可促进血液循环，缓解头疼。
5.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但需注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，在日常生活中，要注意保暖，避免受凉，尤其是头部和颈部。