产后第一天的饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，以下是一些推荐的食物：
1.流食：如米汤、藕粉、果汁等。这些食物易于消化，能够为身体提供必要的水分和能量。
2.半流食：如蛋汤、挂面、馄饨等。此类食物比流食更有饱腹感，同时也更容易消化。
3.软食：如馒头、蛋糕、米粥等。这些食物富含碳水化合物，能够为身体提供足够的能量。
4.优质蛋白质：如鸡肉、鱼肉、蛋类等。这些食物有助于身体恢复和乳汁分泌。
5.蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、苹果等。这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于预防便秘。
需要注意的是，产后第一天的饮食应避免过于油腻和刺激性的食物，如油炸食品、辣椒等。同时，应根据个人情况适当调整饮食，如有特殊情况应咨询医生的建议。